Constipation : Conseils pratiques

• Ne pas rester sourd à "l'appel de la nature".

  L'évacuation des selles est un réflexe conditionné, qui survient habituellement le matin, au lever.

  Chez certains, ce réflexe est déclenché par la première gorgée de café ou même par l'odeur du café matinal.

  Mais nombreux sont les gens pressés qui négligent de réagir.

  Même après avoir perdu ce réflexe, on peut néanmoins le retrouver.

  Apportez votre café aux toilettes, un peu de lecture et détendez-vous : tout devrait rentrer dans l'ordre au bout de quelques jours.

  Chez les enfants, le problème est attribuable, dans la plupart des cas, au fait qu'ils se nourrissent mal et préfèrent s'amuser que de répondre à l'appel de la nature !

• Bouger.

  Un minimum d'activité physique est nécessaire au bon fonctionnement de l'appareil digestif.

• Consommer davantage de fibres et de liquides.

  Augmentez également la quantité de liquides en même temps que celle des fibres (naturelles ou sous forme de compléments alimentaires), sinon vous risquez d'aggraver la constipation.

• Manger de la rhubarbe.

  Les tiges de rhubarbe fraîche font des merveilles contre la constipation.

• Surveillez l'alimentation des enfants.

  Veillez à ce qu'ils consomment suffisamment de fibres.

• Vérifier ses médicaments.

  Certains médicaments, en particulier les antidépresseurs, pourraient être la cause de vos problèmes de constipation.

  Parlez-en à votre médecin.

Constipation : Quand consulter ?

• Vous remarquez des modifications, sans cause apparente, dans la consistance ou la fréquence de vos selles, parfois accompagnées de douleurs abdominales.

• Vous avez plus de 50 ans et vous remarquez des modifications semblables, accompagnées ou non de saignements.