Démence : 5 moyens de ralentir la maladie
On estime que 1,2 million de personnes ont la maladie d’Alzheimer, la forme de démence la plus fréquente dans le monde. Elle entraîne une altération croissante de la mémoire, mais également des fonctions cognitives (langage, planification, raisonnement…) et des capacités de socialisation.
La pathologie neurodégénérative frappe principalement les personnes âgées. Si elle concerne que 2 à 4% de la population générale, la prévalence atteint 15% chez les plus de 80 ans. De plus, la gent féminine est plus touchée. Sur 25 malades, 15 sont des femmes et 10 sont des hommes.
Maladie d’Alzheimer : les autres signes après la perte de mémoire
Le premier symptôme de la maladie d’Alzheimer repéré par le patient ou ses proches est généralement la perte de mémoire des événements récents (objets perdus, oublis de rendez-vous, oubli d’une rencontre datant de quelques jours…). Toutefois, elle n’est pas le seul signe de la démence. On peut également citer :
- la désorientation dans le temps et l’espace : le malade ne retrouve plus son chemin ou ne sait plus quel jour on est ;
- des difficultés à exécuter des gestes de la vie courante : s’habiller, suivre une recette de cuisine, remplir un chèque… ;
- des troubles de l'humeur : anxiété, irritabilité, agitation ;
- des insomnies ;
- une aphasie : il s’agit de la difficulté à trouver ses mots ;
- une dysorthographie : l'écriture est perturbée ;
- des difficultés à s’organiser, planifier ou raisonner ;
- des difficultés à reconnaître les objets…
"La maladie évolue durant une dizaine d’années environ après l’apparition des premiers symptômes avant d’aboutir au décès de la personne. Cette évolution est la conséquence de la lente progression des lésions dans le cerveau. Elle est très variable d’un patient à l’autre : la vitesse de déclin cognitif est propre à chaque patient et les symptômes et leur ordre d’apparition peuvent différer", explique la Fondation pour la Recherche Médicale sur son site internet.
En effet, si aucun traitement ne permet de guérir cette pathologie neurodégénérative, certains gestes sont susceptibles de lutter contre sa progression. "Votre style de vie compte. En fait, c'est la meilleure défense que vous ayez contre les maladies chroniques et le déclin cognitif", a précisé Francine Waskavitz, spécialiste de la santé du cerveau à nos confrères du site Eat This.
Voici 5 conseils pour prévenir ou ralentir la démence.
Apprendre de nouvelles choses
La meilleure défense contre le déclin cognitif est de s'appuyer sur sa réserve cognitive, autrement la qualité et la densité du réseau neuronal.
Il est possible de la renforcer en apprenant et en stimulant son cerveau. S'initier à une nouvelle langue, découvrir un nouveau loisir ou un instrument... N'hésitez pas à apprendre de nouvelles choses. Il n'est jamais trop tard.
Réduire le stress
Le stress est connu pour augmenter les risques de la maladie d'Alzheimer.
Cela affecte plusieurs fonctions de l'organisme comme la production d'hormone ou le système immunitaire. De plus, cela peut perturber également le sommeil et l'alimentation. Deux éléments protecteurs face à la maladie d'Alzheimer.
Manger des fruits et légumes colorés
Des études ont montré que les aliments riches en antioxydants peuvent avoir une multitude d'avantages pour la santé, de l'abaissement de la pression artérielle à l'augmentation de l'énergie. Ces derniers ont tendance à être colorés. Les fruits et légumes rouges, noirs et violets sont chargés d'antioxydants", explique le Dr. Anthony Puopolo au site Eat This.
"Les légumes verts tels que le brocoli, les pois et les épinards ont également leur part de ces nutriments essentiels ainsi que d'autres qui aident le fonctionnement du cerveau. En limitant les produits laitiers et les aliments transformés et en les remplaçant par un éventail plus large sur le spectre de couleurs, vous pouvez acquérir les antioxydants et autres avantages nutritionnels qui peut aider à prévenir l'apparition de la démence", continue le spécialiste.
Boire du thé vert
De nombreuses études ont montré que le thé vert offre de nombreuses vertus pour lutter contre la maladie d'Alzheimer. La combinaison de L-théanine, d'EGCG et de caféine améliore considérablement votre fonction cognitive.
Manger des aliments riches en antioxydants et oméga 3
Les fruits et légumes colorés ne sont pas les seuls alliés contre le déclin cognitif, il faut aussi miser sur des aliments riches en antioxydants, en propriété anti-inflammatoires et en oméga-3. N'hésitez pas à inclure ainsi dans votre menu des noix, des avocats, du saumon ou des baies. Et surtout des framboises, du poisson et des légumes à feuilles vertes... ces 3 produits aident à lutter contre la démence selon diverses études.
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https://www.eatthis.com/news-5-ways-to-stop-dementia/
