Dépression : la méditation en pleine conscience comme alternative aux antidépresseurs
Contre la dépression, la méditation en pleine conscience est aussi efficace que les antidépresseurs
La dépression est une « vraie » maladie qui nécessite une prise en charge. Elle repose essentiellement sur les antidépresseurs, mais ces médicaments ont l’inconvénient d’entraîner des effets secondaires chez certaines personnes (dépendance, somnolence, diarrhées, vertiges, tremblements…), d’où le développement des thérapies. Des chercheurs britanniques se sont intéressés à la thérapie cognitive dénommée Mindfulness ou méditation en pleine conscience. Cette approche consiste à focaliser son esprit, ses pensées et ses sensations sur l'instant présent afin de comprendre la nature de son mental à un moment donné au lieu de lutter contre lui.
Son efficacité a été comparée à celle des antidépresseurs chez plus de 400 patients atteints de dépression (ayant déjà souffert d’au moins trois épisodes de dépression). Deux ans plus tard, les deux méthodes se sont révélées aussi positives l’une que l’autre pour éviter ou retarder les rechutes de la dépression.
La méditation en pleine conscience se positionne comme une alternative aux antidépresseurs
Sachant qu’il existe en France près de 3 millions de personnes atteintes de dépression, que le taux de rechute est très important et que tous ne répondent pas aux antidépresseurs ou avec des effets indésirables contraignants, la méditation en pleine conscience offre une alternative très intéressante.
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