5- Trop manger et prendre trop de poids

Pendant la grossesse, on ne mange pas deux fois plus, mais deux fois mieux !

De plus, une prise de poids trop importante expose à des complications. Il est donc essentiel d’adopter une alimentation saine, équilibrée et pas trop calorique. C’est aussi le moment de privilégier les produits bio.

Faites le plein d’oméga-3 (des acides gras polyinsaturés indispensables au développement du cerveau du fœtus, qui augmentent aussi le risque d’accouchement prématuré et de bébé de petit poids de naissance), en mangeant du poisson deux fois par semaine, mais pas plus, et en évitant les gros poissons prédateurs (espadon, marlin, requin) qui accumulent davantage les métaux lourds : dioxine, mercure.

6- S'exposer aux polluants

Pendant la grossesse, les femmes sont particulièrement vulnérables aux polluants.

La pollution atmosphérique est très dangereuse pour les femmes enceintes, avec un risque accru de malformation cardiaque ou pulmonaire à la naissance. Mais les produits ménagers, les cosmétiques ou encore les aliments peuvent contenir des substances dangereuses pour le développement de l’enfant : bisphénol A, phtalates, composés perfluorés, retardateurs de flamme, COV, métaux lourds et autres pesticides, etc.

Évitez les lieux pollués et éliminez les produits toxiques de votre environnement intérieur : Alimentation, cosmétiques, ménage : comment éviter les polluants ?