Le smartphone

Dès 12 ans, le téléphone portable est un perturbateur de sommeil (arrivée des messages, émission de lumière retardant l’endormissement). Ils doivent impérativement être coupés en soirée, quitte à couper le wifi ou à un imposer de laisser les téléphones dans la cuisine.

Les experts de l’AFPA recommandent d’alterner les activités, de fixer des horaires stricts d’utilisation des différents écrans, de dialoguer sur les images et les messages perçus… Sans oublier de laisser une place conséquente à l’activité physique !