Faites de la gym... en faisant le ménage !
© FotoliaCommencez par effectuer ces exercices une fois sur trois, puis une sur deux et enfin chaque fois que vous faites le ménage : vous ne tarderez pas à voir les bénéfices.
En passant l'aspirateur : exercice 1
Idéal pour les bras et le haut du dos : poussez le chariot de l'aspirateur devant vous en tendant complètement le bras et en le fléchissant, avec le coude au maximum à l'arrière. Changez de bras.
Une vingtaine de fois de chaque côté
En lavant les carreaux : exercice 2
Rien de tel pour assouplir et muscler les épaules et les bras : le dos droit, effectuez de grands cercles dans un sens, puis dans l'autre en nettoyant les carreaux avec un chiffon dans chaque main.
10 fois dans un sens, 10 fois dans l'autre
En faisant la vaisselle : exercice 3
Rentrez le ventre, serrez les fessiers et en conservant les genoux serrés, levez lentement le pied droit vers la fesse droite, en poitant le pied. Redescendez, recommencez. Changez de jambe.
8 fois de chaque côté
Notre astuce +
Ces exercices ne sont évidemment pas réservés aux femmes . Montrez ce que vous savez faire à votre compagnon, et encouragez-le à essayer !
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