Faites-vous des fesses en béton
Voici la suite de notre programme d'exercices pour vous fabriquer des fesses en béton. C'est à vous de jouer !
Effectuez ces exercices 3 à 4 fois par semaine au début, pendant 2 à 3 mois.
1 à 3 fois par semaine ensuite, en entretien.
© IstockSommaire
Sculptez vos fesses 2ème partie : exercice 1
À quatre pattes, appuyez-vous sur les mains.
Tendez une jambe vers l'arrière.
Sans poser le genou à terre, ramenez le genou de la jambe tendue à la hauteur de l'autre.
Changez de jambe.
10 fois de chaque côté.
Sculptez vos fesses 2ème partie : exercice 2
Allongée sur le dos, pliez les jambes et posez les pieds bien à plat.
Les bras le long du corps, soulevez le bassin.
Tendez et levez la jambe droite à mi-mollet de la gauche et serrez fermement les fessiers pendant quelques secondes.
8 fois de chaque côté.
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