Sculptez vos fesses 3/3
Pour retrouver des fessiers de Brésilienne, voici la suite et fin de notre programme. N'oubliez pas de respirer profondément.
Effectuez ces exercices 3 à 4 fois par semaine au début, pendant 2 à 3 mois.
1 à 3 fois par semaine ensuite, en entretien.
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Sculptez vos fesses 3ème partie : exercice 1
Accroupie, les pieds parallèles écartés à la largeur du bassin, la tête haute, les mains sur les hanches.
Tirez les épaules en arrière et relevez-vous progressivement, en conservant le dos droit.
Redescendez lentement.
10 fois .
Sculptez vos fesses 3ème partie : exercice 2
Debout à côté d'une chaise.
Placez le pied gauche au centre de la chaise et montez sur la chaise en poussant sur le talon gauche.
Placez le pied droit à côté sans le poser, puis redescendez le pied droit au sol.
Aidez-vous d'un manche à balai pour conserver votre équilibre.
2 fois 15 mouvements de chaque côté.
