Les polyvitamines contre la fatigue hivernale

Il existe beaucoup de marques de polyvitamines, efficaces pour passer ce cap de l'hiver.

L'idéal est de trouver un mélange contenant :

• de la vitamine C,
• de la vitamine E,
• du bêta carotène,
• du sélénium
• du zinc.

Autrement dit, il s'agit de faire le plein d'antioxydants pour faire face à l'hiver !

Déprime hivernale : avez-vous essayé la luminothérapie ?

L'objectif de la luminothérapie est de vous apporter chaque matin la lumière qui vous fait défaut l'hiver.

La lumière est en effet indispensable pour la sécrétion de la mélatonine, cette hormone qui est à la fois responsable de notre cycle veille-sommeil et qui est l'un des plus puissants antioxydants que l'on connaisse.

Autrement dit, la mélatonine nous aide à bien dormir et elle aide notre corps à mieux récupérer face aux multiples agressions qu'il subit.

Manquer de mélatonine peut donc nous rendre fatigué(e) et déprimé(e). D'où l'intérêt de la luminothérapie, qui consiste à se placer chaque matin sous une lampe spéciale.