Les échardes

Oter l'écharde avec une pince à épiler désinfectée à l'alcool à 90°.

Désinfecter.

Si impossible, demander au médecin.

Ne jamais laisser l'écharde en place.

Les entorses

Ne pas poser le pied à terre.

Calmer la douleur avec du paracétamol.

Consulter un médecin.

Jamais de pommade chauffante, ni de bandage sans l'avis du médecin.