Le ginseng en pratique

La poudre de racine de ginseng se trouve facilement dans le commerce sous forme de gélules ou de comprimés. Il est préférable de se renseigner sur la teneur en ginsénosides car elle peut être très variable selon les fabricants. La dose conseillée varie entre 0,5 et 2 grammes par jour. On recommande en général des cures de longue durée (3 mois). Il est conseillé pour éviter les insomnies de consommer le ginseng en début de journée.

On peut aussi consommer le ginseng en tisane : 1 cuillère à café de poudre pour une tasse d’eau bouillante (150 ml), laissez infuser 5 à 10 minutes. Boire 3 à 4 tasses par jour.

En cas de fatigue persistante, on peut associer le ginseng à l’acérola (riche en vitamine C) ou à la gelée royale. Pour l’effet aphrodisiaque, pensez à l’association ginseng-gingembre ou tribulus.

On déconseille le ginseng aux enfants ainsi qu’aux femmes enceintes et allaitantes (faute de données sur le sujet) et aux personnes souffrant d’insomnie ou d’hypertension artérielle.