La luminothérapie contre la dépression saisonnière

Ces symptômes disparaissent spontanément à la fin de l’hiver mais une intervention médicale permet de réduire la durée et l’intensité de la dépression.

Alliée de choix dans le traitement de la dépression saisonnière : la luminothérapie, qui engendre moins d’effets indésirables que les antidépresseurs.

Cette technique consiste à s’exposer quotidiennement à une lumière de forte intensité (minimum 5 000 lux). Pratiquée depuis plus de 25 ans, elle a démontré son efficacité chez une large proportion de personnes atteintes de dépression saisonnière.

Si les patients devaient jadis se poster devant un écran ou porter un casque parfois encombrant, ils peuvent maintenant arborer les fameuses « luminettes », ces lunettes thérapeutiques qui permettent de vaquer à ses occupations quotidiennes tout en bénéficiant de bienfaits de la luminothérapie.

Comment prévenir la dépression saisonnière ?

Correctement diagnostiquée et bien traitée, la dépression saisonnière peut être jugulée avec d’excellents résultats.

Comme c’est une maladie récidivante, les personnes qui en souffrent chaque année peuvent – à l’aide de leur médecin ou psychiatre – mettre en place une série de mesures préventives dès la fin de l’été : luminothérapie, antidépresseurs (dont les effets ne se font ressentir qu’après quelques semaines de traitement), psychothérapie…

Autres conseils, valables pour tous : pratiquer une activité physique et faire le plein de lumière naturelle en prenant l’air au maximum (au moins une heure par jour).

Le ciel est gris et encombré de nuages ? Qu’à cela ne tienne : la lumière naturelle reste bénéfique même par temps couvert !