Faites de l'exercice !

Durant toute la grossesse, puis lors de l'accouchement, les muscles abdominaux et vertébraux sont fortement sollicités. Ainsi, avant, pendant et après une grossesse, entraînez vos muscles et ligaments. Pratiquez une activité physique douce mais régulière : marche, stretching, gymnastique douce, yoga et natation. Cette dernière activité est particulièrement recommandée.

Et attention à la sciatique. Si une douleur aiguë irradiant dans le dos, la fesse, derrière la cuisse, le long de la jambe et parfois jusqu'au pied, survient, consultez votre médecin sans tarder ! Faites de même si vos douleurs persistent.

Prévention et soulagement

Pour pratiquer des exercices de rééducation sur mesure et maîtriser les bons gestes, vous pouvez consulter un kinésithérapeute. Il vous guidera et vous dispensera des conseils adaptés à votre mode de vie. Si la prévention n'est pas suffisante, les médicaments étant déconseillés chez les femmes enceintes, vous pouvez réagir rapidement dès les premières douleurs en vous tournant vers des méthodes douces et manuelles : un kiné, ostéopathe, chiropraticien ou un acupuncteur pourra vous aider.