Comment consommer le guarana ?

Le guarana se trouve essentiellement, sous nos latitudes, sous forme de comprimés ou de gélules d’extraits secs. On peut également le trouver sous forme de poudre.

La dose recommandée par l’Agence Européenne des Médicaments est de 450 mg jusqu’ à 5 fois par jour. Il est toutefois préférable de consommer le guarana le matin et le midi pour éviter les troubles du sommeil.

Sachez également que l’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) conseille de ne pas dépasser 400 mg de caféine par jour pour un adulte et 200 mg pour une femme enceinte ou allaitante. Vérifiez donc les dosages qui varient selon les fabricants ainsi que votre consommation annexe de caféine (café, soda…). Par mesure de précaution, le guarana n’est pas recommandé chez la femme enceinte.

Pour préparer une décoction ou infusion : comptez une cuillère à café de poudre de guarana pour un bol d’eau, laissez bouillir 3 minutes et infusez 10 minutes. À boire en début de journée.

Pour lutter contre une fatigue persistante, vous pouvez l’associer à la gelée royale ou au ginseng. Dans le cadre d’un régime minceur, le guarana peut être accompagné d’orthosiphon ou de piloselle, deux plantes également drainantes.