e-sante : Comme il existe une hygiène diététique et physique, il existerait une hygiène cognitive. Quand commencer ?

Dr Bernard Croisile : Avec la longévité accrue des individus, il me semble effectivement fondamental de ne plus seulement se préoccuper du confort physique mais de maintenir aussi un confort cognitif le plus longtemps possible. Ce confort passe par deux types d'actions : la protection des agressions cérébrales et l'entretien intellectuel. Il est tout d'abord indispensable de protéger le cerveau par une alimentation équilibrée et le contrôle des facteurs de risque des maladies cardiovasculaires (diabète, cholestérol, hypertension artérielle, tabagisme, sédentarité). Il faut aussi éviter certains traitements trop forts ou trop prolongés de la dépression ou de l'anxiété qui diminuent la concentration, mais il ne faut pas non plus laisser s'installer des tableaux dépressifs qui amputeront la capacité de réagir et diminueront la motivation. La conservation d'un bon réseau social (rencontres, sorties…) joue également un rôle significatif dans le maintien du potentiel cérébral. Enfin, il apparaît important de réaliser des activités de loisirs régulières et variées qui doivent solliciter les initiatives et stimuler l'organisation ou la planification des tâches. Ainsi, il vaut mieux jardiner, voyager, bricoler, faire de la musique ou du sport qu'avoir des activités passives telles que regarder la télévision. Enfin, ces stimulations doivent être développées le plus tôt possible et non pas seulement à partir de 60 ans. Il s'agit en effet d'une attitude générale de vie, faite de motivation et d'enthousiasme.

* Dr Bernard CROISILE, Neurologue, Docteur en Neuropsychologie, Hôpital Neurologique de Lyon Co-fondateur du site internet www.happyneuron.com