Conseils pratiques pour passer du temps devant un écran d'ordinateur tout en limitant les risques

• Alterner le travail sur écran avec d’autres activités, et idéalement avec des activités plus physiques.
• Bien s’installer devant son écran : chaise et bureau à la bonne hauteur, avant-bras posés en appui à l’horizontale, buste bien placé en face de l’écran, les yeux à hauteur de la partie haute de l’écran (jamais au-dessous de l’écran)…
• Veillez à ce qu’il n’y ait pas de reflets sur l’écran (fenêtres, lampes).
• Faites régulièrement des pauses visuelles en regardant un moment au loin (à plus de 6 mètres devant soi).
• Faites également des pauses régulières en vous levant, en effectuant quelques pas et en vous étirant.
• Massez régulièrement vos tempes, votre cuir chevelu, votre cou et la base du cou.
• Consultez un ophtalmologiste pour évaluer vos risques et diminuer les facteurs aggravants, que sont les troubles de la convergence et de la réfraction.
• Discutez avec votre ophtalmologiste de l’opportunité de porter des lunettes « spécial ordinateur », c’est-à-dire conçues à votre vue et pour une vision correspondante à la distance entre votre œil et l’écran.
• Bien entendu, consultez un ophtalmologiste au moindre doute afin de corriger un éventuel trouble visuel indépendant de vos activités sur écran, ou potentiellement accentué par de telles activités.