Le sport : reprenez en douceur

Ce qui est recommandé

Préférez les sports où le bras est sollicité avec douceur tels que la natation (brasse notamment), la gymnastique douce, la marche, le yoga.

Veillez à reprendre progressivement votre activité sportive, sans forcer afin ne pas fatiguer les muscles du bras.

À éviter

Certains sports qui nécessitent des efforts violents pour le bras (le squash, le ski nautique).

Ne reprenez pas une activité sportive sans l’avis du médecin.

Mon bras a pris du volume, comment m’habiller ?

Si vos bras ont pris du volume, évitez les manches courtes ou ajustées au niveau de l’avant-bras ou du bras. Portez de préférence des vêtements aux manches amples et longues de type raglan ou kimono afin de gagner en confort. Les manches tombantes en tissu fluide ou vaporeux sont très pratiques également pour dissimuler un lymphœdème. Ne portez pas de bagues ou montres qui pourraient comprimer davantage le bras. Glissez-les à l’autre main.

Un exercice pour la prévention du lymphœdème

Pendant les jours qui suivent l’opération, pour que la cicatrice axillaire ne se rétracte pas et pour faciliter la mobilité du bras opéré par la suite, essayez de rester plusieurs heures par jour avec votre bras soulevé et séparé du corps, main à hauteur de l’épaule. Pour cela, asseyez-vous à côté d’une table sur laquelle vous aurez placé un coussin épais et laissez reposer votre bras dessus. La nuit, reposez votre bras sur un coussin.