Mal de dos : vous pouvez l'éviter !
1) Quel est le pourcentage de Français qui souffrent ou souffriront de maux de dos au cours de leur vie ?
- 80%
- 50%
2) Après un épisode de lumbago :
- Le premier remède est le repos de longue durée afin de ménager son dos et d'éviter les récidives.
- Dès que la douleur s'atténue, il faut reprendre une activité physique.
3) Le stress contribue au mal de dos.
- Vrai.
- Faux.
4) Quelle est la meilleure position pour dormir :
- Sur le dos.
- Sur le ventre.
5) Le dos est sensible à notre alimentation.
- Vrai.
- Faux.
6) Pour votre literie, choisissiez un matelas plutôt :
- Très dur.
- Ni trop dur, ni trop mou.
7) Et concernant votre oreiller ?
- Pas d'oreiller du tout, il faut dormir la tête à plat.
- Un oreiller de petite taille et assez plat.
8) Si vous devez porter une charge, privilégiez :
- Le port sur le dos.
- Le port sur le ventre.
9) Quelle est la bonne position pour ramasser un objet au sol ?
- Jambes tendues et dos rond.
- Jambes pliées et dos droit.
10) La ceinture lombaire est remboursée par la sécurité sociale sur prescription médicale.
- Vrai.
- Faux.
La ceinture lombaire ne doit servir que pour le port de charges lourdes et pour la conduite automobile. En dehors de ces deux activités, l'idéal est de s'en passer pour muscler le dos. La musculation du dos est essentielle pour éviter les récidives.
11) Lequel de ces deux sports est nocif pour votre dos ?
- Le golf.
- La planche à voile.
12) Lequel de ces deux sports est bénéfique pour votre dos ?
- Le vélo.
- L'aérobic.
13) Pour vous détendre au bureau, tout en restant assis sur votre chaise :
- Cambrez doucement votre dos.
- Faites le dos rond.
14) L'obésité favorise le mal de dos. Mais cinq à six kilos en trop ne peuvent pas contribuer au mal de dos.
- Vrai.
- Faux.
15) Ceux qui souffrent du dos doivent privilégiez :
- Une alimentation plutôt alcalinisante, riche en fruits et légumes.
- Un alimentation plutôt acidifiante, riche en viandes et en sucres.
16) Fumer fait souffrir le dos.
- Vrai.
- Faux.
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