Bouger un peu suffit

La sédentarité, mise en cause dans la survenue de problèmes cardiovasculaires, est aussi modifiable. «Trente à soixante minutes d’exercice par jour sont recommandées pour garder le cœur en forme, poursuit la cardiologue. Sans forcément s’inscrire dans un club de gym, il suffit parfois de laisser la voiture de côté et de marcher plus.»

Atteindre un «poids santé» est tout aussi recommandé. Le risque de crises cardiaques est trois fois plus élevé chez les femmes qui ont un surplus de poids que chez celles qui ont un «poids santé». Une consultation chez un médecin généraliste peut aider à trouver cet équilibre qui pourra également indiquer les aliments sains qui permettent de réduire le taux de cholestérol.

Enfin, et sans doute plus facile à dire qu’à faire, il est important de pouvoir réduire son stress et prendre le temps de se relaxer, malgré les contraintes professionnelles, familiales... que les femmes connaissent avec plus d’acuité encore aujourd’hui. Chez certaines personnes, le stress risque de faire augmenter le taux de cholestérol et la tension artérielle, deux facteurs qui sont associés aux maladies du cœur.

Une idée parmi d’autres, non coûteuse : le rire, qui s’accompagne d’une vasodilatation de l’artère brachiale, tandis qu’inversement, le stress provoque un rétrécissement des artères. L’humour ne dispensant pas d’adopter une hygiène de vie plus «saine» et plus sereine !

Les Journées européennes de la cardiologie

Le rendez-vous est lancé par la Société française de cardiologie du 11 au 14 janvier 2012 pour quatre jours de débats et de sensibilisation, autour du Village de la prévention et de la Maison du Patient (en entrée libre le samedi pour le grand public) autour du thème des maladies cardiovasculaires et des modes de vie.

Du 11 au 14 janvier 2012 au Palais des Congrès de Paris, www.sfcardio.fr

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