Minceur : 5 astuces pour perdre du poids avant le petit-déjeuner

A l’arrivée des beaux jours, l’objectif de perte de poids devrait refleurir dans bon nombre d’esprits. Toutefois, diverses raisons peuvent faire grandir l’envie de maigrir, à commencer par l’aspect santé qui entoure le processus. En effet, alors qu’un adulte sur deux présente un surpoids ou un état d’obésité, l’idée de maigrir pour améliorer sa santé s’inscrit comme la principale raison sur la liste et c’est une très bonne chose ! Un poids trop conséquent peut entraîner de nombreuses conséquences néfastes pour la santé générale de l’organisme. Mais l’objectif santé n’est pas la seule des motivations qui poussent à se séparer de ses kilos en trop.

Minceur : un processus à contrôler selon ses besoins

Estime de soi à remonter, envie d’améliorer ses performances en sport, besoin de se sentir belle à ses propres yeux et aux yeux des autres, rééquilibrer son alimentation, envie de s’offrir la liberté de porter les vêtements que l’on souhaite, désir d’embellir sa peau et la qualité de ses cheveux : quelle(s) que soit(-ent) la ou les raison(s) qui vous poussent à vous lancer dans un programme d’amincissement général, il est nécessaire de prendre plusieurs éléments en considération, pour espérer adapter le processus à ses propres besoins.

"Outre la génétique, l’âge, le stress, les hormones ou encore le sommeil et les rythmes biologiques, sont autant de facteurs qui peuvent influer sur la régulation du poids et qui interviennent de façon différente d’une personne à l’autre", ont indiqué les experts de l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), dans un communiqué. En effet, l’amincissement doit pouvoir se faire dans un cadre sain et contrôlé, sous peine de causer plus de tort à son corps que de bienfaits initialement espérés.

Maigrir en bonne santé : exit les formules express !

Les spécialistes ne manquent pas de le rappeler à qui veut bien l’entendre : les solutions et formules express n’apportent rien de bon à l’organisme, si ce n’est une petite carence dans le "meilleur" des cas, ou bien des troubles du comportement alimentaire et autres dégâts métaboliques ou perturbations pathologiques dans le pire des scénarios. Par ailleurs, ce n’est plus un secret : maigrir trop rapidement, c’est le meilleur moyen de subir le fameux "effet yo-yo", qui fait reprendre l’intégralité (voire plus) du poids perdu quelques mois/années après l’amincissement express.

Ainsi, les experts en nutrition préconisent d’adopter certaines habitudes au quotidien, du rééquilibrage alimentaire aux astuces journalières permettant de préparer son corps au changement, pour espérer perdre les kilos superflus. Dans le diaporama ci-après, retrouvez d’ailleurs les 5 conseils d’une nutritionniste pour perdre du poids avant le petit-déjeuner.