Les plantes reminéralisantes

Les plantes peuvent vous aider à lutter contre l’ostéoporose et à favoriser la reminéralisation :

• La prêle est parmi les plantes, celle qui contient le plus de silice (ou silicium). Il s’agit donc d’un excellent reminéralisant naturel. Élément du tissu conjonctif, la silice est recommandée pour stimuler la production de collagène dans les os et favoriser la consolidation en cas de fracture ou d’os fragilisé. La silice joue un rôle dans la fixation du calcium, important pour le maintien de la masse osseuse.
• L’ortie est riche en vitamines et en oligo-éléments. Elle contient notamment du zinc qui est reconnu par les autorités de santé européennes pour « contribuer au maintien des os » (2). L’ortie contient également de la silice. Ce qui en fait une plante complète en cas d’ostéoporose.
• Plus connues pour leurs propriétés sur le diabète et le cholestérol, les feuilles d’olivier sont parfois aussi recommandées contre l’ostéoporose. Une étude scientifique a mis en avant les bienfaits de l'oleuropéine sur la perte osseuse (3).
• Citons enfin le bambou, naturellement très riche en silice. On le trouve notamment sous forme de compléments alimentaires.

Pour un traitement complet en cas de décalcification, les sources de silice (comme la prêle ou le bambou) peuvent être associées à des sources de calcium (comme le lithothamne), ainsi qu’à la prise de vitamine D (huile de foie de morue).

Pour une tisane à base d’ortie, comptez entre 30 g et 60 g de feuilles par litre d’eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes. À boire 3 fois par jour.

Pour la prêle, vous pouvez préparer une décoction. Prévoir environ 50 g de plante séchée pour 1 litre d’eau. Portez 5 minutes à ébullition et laissez infuser 10 minutes. Un bol avant chaque repas.