Les ampoules

Il faut les percer avec une aiguille préalablement désinfectée à l'alcool à 90°, sur laquelle est passé un fil. Laissez ce dernier en place afin que le liquide s'écoule progressivement en douceur. Appliquez alors un pansement renfermant un gel hydrocolloïde, qui accélère la cicatrisation. N'arrachez pas et ne découpez pas la peau, vous risqueriez de retarder la cicatrisation.

Les entorses

Interdiction de poser le pied à terre. Calmez la douleur avec du paracétamol et allez consulter votre médecin afin qu'il détermine la gravité de l'entorse. N'utilisez pas de pommade chauffante, qui risque d'aggraver le gonflement de la cheville, ni de bandage, qui pourrait couper la circulation.