Les plantes qui aident à retrouver le sommeil
Sommaire
La valériane
Elle réduit le temps d'endormissement et améliore la qualité du sommeil. En plus d'une action sédative, spasmolytique et relaxante, la racine de valériane a également une action sur le système nerveux central. Elle agit donc aussi en cas de tension nerveuse et d'excitabilité.
En infusion : 1 à 3 g une à trois fois par jour.
Le houblon
Cette plante est recommandée en cas d'états neurologiques avec agitation, anxiété et troubles du sommeil.
En infusion : 5 g pour 500 ml infusés pendant 15 minutes, une à deux tasses au coucher.
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Source : "Le sommeil retrouvé", Dr Mireille Peyronnet, éditions Alpen.
