Comment faire le plein de fer pendant la grossesse ?

Certaines femmes sont plus à risque d’anémie :

les végétariennes, les adolescentes, en cas de grossesses multiples ou rapprochées, de grossesse gémellaire, d’infections urinaires ou encore en cas de prise de certains médicaments.

Au fur et à mesure de la grossesse, les besoins en fer vont jusqu’à doubler, passant de 15 mg par jour environ à 30 mg.

Une alimentation équilibrée peut permettre d’atteindre de tels apports. Mais en cas de carence, il faut recourir à un complément alimentaire et à une surveillance rapprochée.

Parallèlement, il est recommandé de privilégier les aliments riches en fer héminique, lequel est bien absorbé par l’organisme (viande rouge, boudin noir, abats, foie de veau, gibiers, poissons, certains crustacés…), par opposition à ceux qui apportent du fer non héminique (œufs, fruits, légumes secs…).

Comment reconnaître une anémie ?

Les symptômes de l'anémie sont les suivants :

• Fatigue intense.

• Palpitations.

• Maux de tête.

• Vertiges, étourdissements.

• Malaises.

• Pâleur.

• Baisse des capacités intellectuelles.

• Moindre résistance aux infections.

• Parfois des difficultés respiratoires ou une accélération du rythme cardiaque.

Ces signes doivent amener à consulter son médecin, lequel prescrira un dosage sanguin de la ferritine afin de vérifier le statut maternel en fer et de décider d’une complémentation.