Comment calmer la douleur cervicale?

Pour ce faire, trois verbes à retenir : se reposer, chauffer et masser. Déjà effectivement, il faut éviter tout mouvement intempestif au risque d’accentuer la douleur cervicale et de limiter les rotations du cou. Donc reposez-vous et évitez les stations ou positions anormales prolongées. En cas de fortes douleurs et en l’absence de contre-indications, vous pouvez prendre du paracétamol, de l’ibuprofène ou de l’aspirine.

Puis c’est bien connu, pour détendre les muscles, rien de mieux que la chaleur – fuyez le froid, cela contracte les muscles. Un bain ou une douche bien chaude vous aidera à décontracter votre musculature et atténuer les douleurs. Mais pour soulager la zone douloureuse, vous pouvez également appliquer une bouillote, une serviette chaude, des patchs ou même passer votre sèche-cheveux !

Prendre soin de ses cervicales

Enfin, massez votre nuque ou mieux faites-vous masser très délicatement à l’aide d’un décontractant ou d’une crème comme l’arnica. Pensez également à une huile essentielle comme l’estragon qui fait des merveilles dans les spasmes musculaires : diluez 4 gouttes d’huile d’estragon avec 4 gouttes d’une huile végétale puis massez la zone concernée. Et pour éviter de mettre vos cervicales à rude épreuve, commencez par vérifier que votre literie est de bonne qualité et adaptée à votre morphologie ! Optez aussi pour un oreiller ergonomique, ni trop dur ni trop mou. Evitez de dormir sur le ventre, cette position ayant tendance à tirer sur la nuque. Fuyez le plus possible les courants d’air (climatisation, vitre de voiture ouverte…) et couvrez votre nuque en cas de froid.