La valériane en pratique

On trouve aisément la valériane sous forme de gélules, de comprimés, dans les officines. Il est possible de la consommer en tisane mais son goût est très désagréable. (1)

Il est préférable de prendre la valériane le soir. Son usage est déconseillé chez les enfants de moins de 12 ans et par mesure de précaution chez les femmes enceintes ou allaitantes (3). Il est nécessaire de faire des cures de plusieurs jours avant de ressentir les bienfaits de la plante.

Associations possiblesLa valériane est fréquemment associée à l’aubépine ou à la passiflore en cas de troubles du sommeil, de tension nerveuse, de mauvaise gestion du stress. On recommande également le binôme houblon-valériane. (1)La valériane peut être associée au ginseng en cas de fatigue liée à des troubles du sommeil. Il est utile d’associer la valériane à l’Avena Sativa dans le cadre d’un sevrage tabagique.Le conseil e-sante :

Pour un sommeil plus paisible, brancher dans la chambre une demi-heure avant de se coucher un aérosol avec de l’huile essentielle de lavande.