4 astuces alimentaires

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Pour éviter les rôts et les flatulences, il faut aussi faire attention à son régime alimentaire. Il est conseillé de :

• Limiter la consommation de boissons gazeuses, et encore plus celles qui sont sucrées comme les sodas. Il faut leur préférer de l'eau plate et de préférence en dehors des repas.
• Veiller à suivre une alimentation équilibrée : pas trop grasse ni trop sucrée, mais aussi diversifiée et donc variée. Il est aussi possible de réduire les portions alimentaires afin de ne pas surcharger l'estomac. 
• Diminuer la consommation des aliments favorisants l’aérophagie comme ceux riches en glucides (pain, pâtes, pommes de terre…), ceux qui contiennent beaucoup d’air (mie de pain, meringues) et ceux qui fermentent dans l’estomac (choux, haricots secs, figues…) ;
• Éviter les chewing-gums qui font inutilement avaler de l'air. De plus, la mastication de la gomme entraîne une surproduction de salive. Lorsque cette dernière est avalée, elle est aussi accompagnée d’air.