3 conseils bien-être

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L’hygiène de vie joue également un rôle important dans la survenue de l’aérophagie. Il est donc important de s’appliquer à avoir une routine plus saine.

• Évacuer le stress qui favorise les troubles digestifs : il faut commencer par identifier les causes (familiales, professionnelles, sociales...) et trouver des solutions pour y mettre fin.
• Lutter contre l'anxiété et la nervosité : plusieurs approches permettent de se détendre et évacuer les tensions comme la relaxation, le yoga, des techniques de respiration, la cohérence cardiaque, le stretching, le taï-chi, l’acupuncture, les plantes 
• Faire du sport : l'activité physique est idéale contre le stress et l'anxiété, mais aussi pour réguler l'appétit et favoriser une alimentation équilibrée.

Si vous faites une crise d'aérophagie, allongez-vous tranquillement quelques minutes et relaxez-vous. Un massage abdominal peut aussi aider à mettre fin au problème.