N’oubliez pas de manger

Attention : il est midi, 13h, 14h… et vous n’avez pas encore mangé. Contrairement au bureau, où vous voyez vos collègues se sustenter, vous perdez plus facilement l’heure de vue à la maison. La tentation est dès lors grande de grignoter des snacks pas idéaux pour la santé ou de sauter votre déjeuner.

3 conseils pour vos déjeuners

• Réglez l’alarme de votre portable à une certaine heure pour déjeuner.
• Prévoyez suffisamment de nourriture (saine) pour les jours où vous travaillez à la maison.
• Si vous vous préparez un repas chaud le midi : qu’il ne soit pas trop lourd afin d’éviter le coup de pompe de l’après-midi.

Profitez de votre liberté de mouvement

Au cours d’une journée de travail typique, nous restons assis 5 heures et 41 minutes à notre bureau (2). Il en va de même pour les télétravailleurs.

3 conseils pour éviter la sédentarité

• Passez vos coups de fil en marchant.
• Profitez de votre pause de midi pour bouger : allez promener le chien, faites une course ou passez à la salle de sport près de chez vous.
• À la maison, aucun collègue ne vous regardera bizarrement quand vous vous lèverez pour faire quelques étirements !