Activité extérieure pour résister à la déprime

Le manque de luminosité perturbe notre horloge biologique, augmentant le risque de déprime saisonnière et de troubles du sommeil.

Alors pour bien dormir et maintenir votre bonne humeur, multipliez les activités en extérieur.

Dès que la météo le permet, sortez, promenez-vous et effectuez les courts déplacements à pied.

A noter également qu’avec un faible ensoleillement, nous manquons souvent de vitamine D. En effet, cette vitamine est synthétisée au niveau de notre peau lors des expositions aux UV. Elle intervient dans de nombreux processus, dont le système immunitaire.

Alors profitez des rayons de soleil pour mettre le nez dehors !

Aération quotidienne contre la pollution et les virus

L’air confiné dans nos logements est pollué et les virus s’y accumulent.

Il est impératif d’aérer tous les jours en ouvrant en grand les fenêtres au moins 10 minutes.

Vous renouvelez ainsi l’air ambiant et évacuez toutes sortes de virus et de polluants intérieurs issus des matériaux et de nos activités.

• Attention également à ne pas surchauffer, car l’air sec tend à fragiliser nos voies respiratoires, nous rendant plus vulnérables aux infections.

• Et pour assainir l’air, vous pouvez diffuser des huiles essentielles aux vertus désinfectantes, comme celles d’eucalyptus par exemple.