Hiver : les vitamines qui vous dopent !
© IstockLa vitamine C : la star de l'hiver
La vitamine C n'a pas d'équivalent pour stimuler nos défenses. Elle représente donc une excellente aide pour lutter contre les infections.
A noter que la vitamine C est aussi particulièrement conseillée aux fumeurs. En effet, le tabac contribuant à détruire cette vitamine, les fumeurs sont très souvent carencés en vitamine C.
Où trouver de la vitamine C dans notre alimentation ? Les fruits (les agrumes, le kiwi, le cassis, la goyave ), le persil et les légumes verts (salades, choux, poivrons, oseille ).
La vitamine B6 : contre le stress
Les principales sources de vitamine B6 : La levure, le germe de blé, les viandes et les poissons.
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