Trois astuces pour résister aux virus de l'hiver
Nous sommes entourés de virus et germes variés. Pourquoi certains nous rendent-ils malades à un moment donné ? Parce qu'ils sont devenus plus agressifs ? Peut-être, mais c'est surtout parce que les virus trouvent en nous un terrain favorable. Autrement dit parce que nos défenses se sont fragilisées. Voici 3 grandes astuces pour résister aux virus tout l'hiver.
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Première stratégie pour résister aux virus : bien dormir
Un bon sommeil permet à notre organisme de récupérer, tant physiquement que mentalement d'ailleurs.
Bien dormir permet également de mieux résister aux virus.
Pour preuve, dormir un minimum de 8 heures par nuit divise par trois le risque de développer un rhume (1). Il est donc indispensable de bien s'organiser pour avoir son comptant de sommeil !
Deuxième stratégie pour résister aux virus : bien bouger
L'activité physique a la particularité de stimuler le système immunitaire.
Résultat, si, au minimum, vous marchez 30 minutes par jour, au moins 5 fois par semaine, vous allez augmenter votre résistance aux virus (2).
Source : Psychologie.com (d'après une interview du Dr Philippe Presles).
