7 gestes à adopter pour garder un cœur en forme ce printemps

Les maladies cardiovasculaires sont à l’origine de 140 000 décès par an en France. Elles sont ainsi la seconde cause de mortalité après les cancers, mais la première chez les femmes et les personnes très âgées. 

"Les maladies cardiovasculaires regroupent les pathologies qui touchent le cœur et l’ensemble des vaisseaux sanguins, comme l’athérosclérose, les troubles du rythme cardiaque, l’hypertension artérielle, l’infarctus du myocarde, l’insuffisance cardiaque ou encore les accidents vasculaires cérébraux", détaille la fondation pour la recherche médicale sur son site.

Maladies cardiovasculaires : les facteurs de risque identifiés

Les professionnels de santé ont identifié plusieurs éléments pouvant mettre à mal la santé du cœur. Sur certains d’entre eux, il n’est pas possible d’agir directement comme : 

• L’age et le sexe : les hommes ont plus de risque d’avoir un problème cardiovasculaire ou cardiaque après 50 ans. Pour les femmes, il est plus important après 60 ans. En effet, ces dernières sont plus protégées jusqu’à la ménopause grâce à la présence de leurs hormones sexuelles (estrogènes et progestérone).
• Les antécédents familiaux : la probabilité d’avoir des problèmes cardiovasculaires est plus importante si un parent proche (père, mère, frère, sœur) en a eu à un âge précoce. 

Il y a en revanche des facteurs de risque modifiables :

• Le tabac : fumer est connu pour augmenter les risques de plusieurs maladies dont les troubles cardiovasculaires comme l’infarctus ou l’AVC.
• La sédentarité : le manque d’activité physique est connu pour être mauvais pour le cœur.
• Le cholestérol et les triglycérides : les taux élevés mettent en difficulté le système cardiovasculaire.
• Le surpoids : avoir un IMC supérieur à 25 est un facteur de risque de maladies cardiaques.
• Le diabète : un taux de glucose élevé non pris en charge endommage les parois des artères.
• L'hypertension artérielle : on parle d’hypertension artérielle quand la pression systolique est supérieure à 140 mmHg (14 cmHg) et/ou la pression diastolique est supérieure à 90 mmHg (9 cmHg). "Le danger est que le cœur travaille plus et s’affaiblisse. L’augmentation de la pression finit également par abîmer les parois des artères", met en garde l’assurance santé.

Sur ces points, des éléments de prévention existent. La cardiologue Dr Edlira Tam du Stony Brook Heart Institute a détaillé les 7 conseils permettant d’améliorer ou protéger votre santé cardiaque. Découvrez-les en images.