Literie : les bons gestes à avoir 

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Pour préserver sa santé et son sommeil, il faut apporter une attention particulière à sa literie. 

Entre les moisissures, la poussière, les acariens et la transpiration, les saletés s’accumulent dans notre lit. Il est ainsi conseillé de :

• Changer régulièrement les draps et le protège matelas.
• Aspirer régulièrement votre matelas et votre sommier.
• Aérer votre literie : si vous le pouvez, mettez votre matelas à la verticale, et les oreillers à la fenêtre.
• Ouvrir les fenêtres de la chambre tous les jours pendant au moins 15 minutes pour aérer : toutefois, si vous êtes allergique, ne tenez pas compte de cette recommandation pendant la période pollinique.
• Maintenir la chambre à 19 degrés : outre faciliter l’endormissement, cette température permet de lutter contre le développement des acariens.

Pour tomber dans les bras de Morphée plus facilement, il est également conseillé de créer une atmosphère calme dans la chambre : éviter les sources lumineuses, les objets bruyants, les températures élevées…

De plus, il est préférable d’éviter les activités et les boissons excitantes, les dîners trop copieux, l’alcool, etc. Par ailleurs, faire du sport en journée facilite l’endormissement.