Asthme : conseils pratiques pour bien gérer son asthme

Comment éviter la crise d’asthme ?

Traiter la crise d’asthme, c’est indispensable, mais prévenir les crises c’est encore mieux. C’est pourquoi les asthmatiques bénéficient, en plus d’un traitement de crise, d’un traitement de fond pour réduire le nombre de crises. Celui-ci est à prendre systématiquement tous les jours, même en l’absence de symptôme.

Parallèlement, il est possible d’agir sur de nombreux facteurs pour éviter les crises :

• Identifier les facteurs déclenchant des crises pour mieux les gérer, voire les éviter. C’est ainsi que les allergiques aux acariens devront faire la chasse à la poussière, aérer leur logement, choisir une literie adaptée, etc. Les allergiques aux pollens devront notamment éviter les sorties à l’extérieur lors des pics polliniques. Les facteurs irritants des voies respiratoires comme le tabac et autres substances toxiques devront être bannis.
• Prendre un traitement préventif dans certaines situations à risque, comme par exemple un bronchodilatateur d’action rapide et de courte durée avant un exercice physique.
• Identifier les premiers signes de la crise et la traiter le plus rapidement possible : il faut donc toujours avoir sur soi son traitement de crise.
• Évaluer son état respiratoire en cas d’aggravation des symptômes et contacter son médecin si besoin.

12 conseils pour aménager son environnement

• Pas de tabagisme à l’intérieur des habitations ou des espaces de vie.

• Aérer toutes les pièces (en dehors des pics de pollution), au moins 20 minutes par jour, idéalement matin et soir.
• Lutter contre l’humidité.
• Lutter contre la poussière : utiliser un chiffon humide et un aspirateur (muni d’un filtre HEPA : Haute Efficacité sur les Particules Aériennes).
• Éviter les tapis, les doubles rideaux, les canapés en tissu, les tentures murales…
• Ne pas utiliser de produits en aérosol.
• En cas d’allergie aux acariens, employer des housses intégrales et validées.
• Pas de literie contenant du duvet ou des plumes.
• Nettoyage tous les 3 mois des bouches d’aération.
• Faire entretenir la chaudière tous les ans.
• Pas d’animaux dans la maison.
• En cas d'achat de mobilier neuf, les monter à l’extérieur puis les aérer s'ils sont en bois aggloméré, car ils dégagent des COV, des composés organiques volatils irritants, tout comme les colles, les vernis, les produits de nettoyage…