Quelle est la durée adéquate de sommeil ?

Selon la plupart d'entre nous, cette durée doit être de 8 heures, voire de 6-7 heures pour certains. Or nous sommes tous différents et nous avons des besoins différents. Ainsi globalement, un adulte a besoin de 6 à 10 heures de sommeil par nuit. Et si vous avez des coups de fatigue durant la journée, n'hésitez pas à faire une petite sieste. Elle a un effet récupérateur intéressant pour les personnes en dettes de sommeil et ensuite n'empêche pas de dormir la nuit.

S'endormir dans un environnement calme

Trois personnes sur quatre regardent la télé avant de dormir, pendant 1 heure 30 en moyenne, mais plus on a de difficultés à s'endormir, plus on la regarde longtemps… Un quart la regarde depuis son lit. Or la télé n'est pas propice, contrairement à ce que l'on voudrait croire, à l'endormissement. L'ambiance favorable est sans bruit et sans lumière. Surfer sur Internet et jouer à des jeux vidéo avant le coucher n'est pas non plus une bonne habitude. Elle tend inversement à mettre en éveil, à stimuler les neurones. C'est pourtant le cas de 35% des Français, qui y consacrent une heure avant d'aller se coucher. Ce pourcentage est plus élevé chez les personnes en dette de sommeil : 40-42%.