Baisse de libido : est-ce dû à la ménopause ?
© IstockVentre gonflé : revoyez votre mode de vie en 4 étapes !
Un ventre gonflé, ce n'est ni agréable, ni esthétique.
Y remédier consiste à revoir notre mode de vie.
Sédentarité, stress, nuit écourtée, alimentation trop grasse, trop pauvre en fibres et fruits et légumes, déjeuner sur le pouce, etc., toutes ces habitudes contribuent à détraquer notre transit intestinal et à faire gonfler notre ventre.
1- Modifiez votre assiette pour doper votre transit !
La première chose consiste à modifier le contenu de votre assiette :
- Augmentez votre consommation de fruits et légumes cuits.
En apportant beaucoup d'eau, ces aliments facilitent naturellement le transit.
Et s'ils sont cuits, la fermentation intestinale est moindre, d'où moins de ballonnements.
- Augmentez la part des fibres alimentaires : mangez davantage de pain, de céréales et de féculents complets.
Évitez ce qui est trop raffiné comme le pain blanc.
Les fibres retiennent l'eau, augmentent le volume des selles et accélèrent ainsi le transit.
- Diminuer la part des graisses saturées : plats cuisinés, en sauce, fritures, mais aussi, viennoiseries, gâteaux industriels, etc.
Ces graisses ralentissent l'assimilation des aliments et donc la digestion.
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