Un vrai goûter, c'est quoi ?

Un produit céréalier : pain (bonnes tartines de beurre et confiture !), riz ou semoule au lait, céréales et biscuits à la rigueur si on n'a rien d'autre. Il apporte les glucides nécessaires.

Un laitage : indispensable pour le calcium et les protéines exigés par sa croissance. Cela peut être un bol de lait, un ou deux yaourts, du fromage blanc. Rien n'empêche d'aromatiser le lait avec du chocolat ou autre chose (grenadine, etc.). Le choix des yaourts et des fromages blancs est vaste : il permet d'éviter la lassitude. Les "nature" se mélangent avec du chocolat, de la confiture.

Un fruit : pour les fibres et les vitamines. Tel quel, en salade, en jus (non filtré sinon les fibres disparaissent), en compote.

Tout cela n'est pas très compliqué à mettre en place quand l'enfant goûte à la maison. Si ça n'est pas le cas, il suffit de s'organiser.

Goûter solitaire ?

Il est seul à la maison, se débrouille comme un grand. Préparez-lui son goûter le matin ou la veille au soir. Enveloppez bien le pain dans un film pour qu'il ne se dessèche pas.