Limiter la caféine et choisir ses heures pour boire

Il est possible de diminuer les fuites urinaires, l'impériosité et la fréquence mictionnelle en modifiant certaines habitudes alimentaires.

L'heure de la consommation des boissons peut être importante chez les personnes atteintes de nycturie (se lever plus de deux fois la nuit). Limiter la consommation de liquides après 18h permettra de réduire la nycturie.

Le type de liquides et d'aliments consommés a également son importance. La caféine a un effet excitant sur la vessie conduisant à l'impériosité mictionnelle. L'alcool a aussi un effet diurétique principalement le vin blanc et le champagne.

Il est donc conseillé de limiter la consommation de ces liquides et aliments.

Améliorer le transit et lutter contre la constipation

Étant donné que la constipation chronique et la poussée peuvent contribuer à l'incontinence urinaire à l'effort, une modification du comportement alimentaire devrait aider les personnes souffrant de constipation. Place aux fibres !