Reprise d’une activité physique après la rééducation périnéale

Même si l’envie est forte de retrouver un ventre plat et plus ferme, il va falloir patienter et se "reposer" durant les 4 à 6 semaines qui suivent l’accouchement. La consultation post-natale permettra de parler de la rééducation du périnée qui est la première étape vers le retour à une vie "normale" et à ses activités physiques préférées.

Même s’il est possible de récupérer relativement vite au niveau abdominal pour les femmes qui sont en bonne forme physique, la peau mettra plus de temps à se raffermir. Il pourra être alors intéressant de se tourner vers un kinésithérapeute pour des drainages lymphatiques qui réduiront les phénomènes de rétention d’eau possibles. Des modelages plus classiques (détente, bien-être) effectués par des esthéticiennes seront également un atout pour se réapproprier son corps, tout comme des gommages et autres soins esthétiques.

Enfin, la reprise des activités physiques régulières à commencer par la marche quotidienne, en se baladant avec bébé, contribueront fortement au retour à un ventre "normal", ferme et plat. La natation, l’aquagym, le yoga permettent une reprise en douceur et en profondeur, complété par des exercices de respiration.