Conseils pratiques contre petites douleurs

Règles douloureuses

Plus de 70% des femmes présentent des douleurs lors des règles, ou dysménorrhées. Dans certains cas, plusieurs symptômes très différents se manifestent en même temps, c'est ce que l'on nomme le syndrome prémenstruel : œdème, jambes lourdes, gonflement abdominal, tension des seins, mal de tête, insomnie, troubles de l'humeur, etc. Certaines règles d'hygiène de vie permettent d'éviter nombre de ces désagréments mensuels, voire d'en réduire l'intensité : manger équilibré, exercer une activité physique, éviter le stress, ne pas trop saler les aliments afin d'atténuer les œdèmes et privilégier les fibrespour lutter contre la constipation.

Maux de tête

Les origines d'un mal de tête sont multiples, allant de la grippe ou d'une autre infection, en passant par une fatigue visuelle ou des problèmes dentaires. Nombre de facteurs sont connus pour favoriser son apparition : stress, tension nerveuse, alcool, tabac, manque de sommeil… Le suivi de quelques conseils supplémentaires d'hygiène de vie peut en limiter l'apparition : éviter les locaux mal aérés, bruyants ou enfumés, dormir dans une chambre peu chauffée (entre 18-19°C), respecter les heures de sommeil réclamées par votre organisme, prendre les repas à heure régulière, ne pas sauter de repas, et enfin, consulter régulièrement, soit une fois par an, un dentiste et un ophtalmologue.