Pour mettre la toux KO

• Aérez votre domicile et/ou votre lieu de travail, fuyez les endroits enfumés et poussiéreux et cessez de fumer.
• Humidifiez l'atmosphère et ajoutez éventuellement quelques gouttes d'essence d'eucalyptus, de romarin ou de pin dans vos humidificateurs.
• Lavez-vous le nez au sérum physiologique ou à l'eau de mer, faites des gargarismes et des inhalations et frictionnez-vous la poitrine et le dos.
• N'associez jamais sirop antitussif et sirop expectorant puisqu'ils ont des actions contraires.
• A la place d'un sirop, laissez fondre une cuillerée de miel dans la bouche pour adoucir et humidifier la gorge et les voies respiratoires.
• Buvez suffisamment et régulièrement pour garder les muqueuses bien hydratées. Pensez aussi aux tisanes.
• Renforcez votre système immunitaire en mangeant sainement - surtout des fruits et des légumes - et en vous reposant suffisamment.
• Dormez la tête surélevée pour éviter les quintes de toux nocturnes.