Et l’épine calcanéenne, ou épine de Lenoir, dans tout ça ?

L’épine calcanéenne, aussi appelée épine de Lenoir, est une excroissance qui se forme sous le talon quand l’aponévrose plantaire a tendance à trop tirer sur l’os, pour les raisons expliquées ci-dessus.

On la trouve la plupart du temps chez les personnes âgées ou obèses ; elle est favorisée par la marche ou la station debout prolongée sur des surfaces dures, et par le port de chaussures qui ne stabilisent pas bien le talon.

On a tendance à parler de cette épine en même temps que de la fasciite parce que les facteurs sont à peu près les mêmes et qu’on retrouve souvent les deux ensemble. Il faut cependant remarquer que certaines personnes peuvent avoir une épine sans ressentir aucune douleur. Et que d’autres ont des fasciites douloureuses, mais sans qu’une épine ne se soit formée.

Que faire en cas de douleur au talon ?

Si vous avez une douleur au talon qui devient gênante, le premier réflexe doit être d’aller voir un médecin.

Il pourra en effet éliminer les autres causes de douleur au talon, comme les fractures de stress par exemple.

Il pourra aussi vous conseiller sur les traitements à appliquer par un kinésithérapeute, qui vont de l’infiltration de corticoïdes à des traitements mécaniques, par ondes de choc par exemple, en passant par le port d’orthèses, la mésothérapie, etc.

Tout traitement doit cependant s’accompagner de la prise de quelques bonnes habitudes :

• Étirements réguliers du pied et du talon.
• Alimentation équilibrée pour diminuer si possible le surpoids.
• Repos pour les sportifs, ou au moins diminution de la durée des entraînements.
• Port de chaussures adaptées et de bonne qualité.

Des exercices peuvent aussi aider : masser la plante des pieds avec une balle de tennis, ramasser des objets avec ses orteils…

La douleur disparaît généralement au bout de quelque semaines de traitement.