L'épreuve d'effort
Afin d'adapter et de personnaliser l'entraînement sportif de chaque individu, on évalue par des tests de terrain la puissance maximale et vitesse maximale aérobie (PMA et VMA).
Sommaire
Epreuve d'effort : des tests simples
On peut déterminer indirectement une VO2 max théorique. Il s'agit de tests de terrain en grandeur réelle à partir d'une course sur terrain plat.
Les deux tests les plus connus à part l'épreuve d'effort cardiologique sont le test de Cooper et le test de Léger.
- La puissance maximum d'aérobie est l'intensité d'effort atteinte par un sujet à son niveau de VO2 max, c'est-à-dire de consommation maximum d'oxygène.
- La vitesse maximum d'aérobie est la vitesse de course en km/h correspondant à la PMA. Cet élément est un repère concret de vitesse horaire situant les vitesses aérobies (allure de course en équilibre respiratoire).
L'épreuve d'effort cardiologique
Ce test médical est fait avec un cyclo-ergomètre avec mesure de la tension artérielle, donnant une garantie cardiovasculaire et la possibilité de déduire le seuil aérobie-anaérobie avec des conseils pratiques pour l'entraînement.
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