Sport : comment gérer son entraînement ?
SPORT : COMMENT GéRER SON ENTRAîNEMENT ?
Échauffement, entraînement, récupération, mais aussi épreuve d’effort ou calcul de la VO2 max sont autant de domaines que le sportif doit connaître pour améliorer ses performances sans prendre de risque.Le point avec e-santé sur ces différents paramètres qui permettent de mieux gérer son entraînement.
Les choix de la rédaction
L'épreuve d'effort
Afin d'adapter et de personnaliser l'entraînement sportif de chaque individu, on évalue par des tests de terrain la puissance maximale et vitesse maximale aérobie (PMA et VMA).
Lire la suiteSport : l'endurance
L'endurance est la possibilité de maintenir dans le temps un certain niveau d'intensité lors d'un effort prolongé.
Lire la suiteLa récupération sportive
Après un effort sportif, il s'agit d'une part de reconstituer les réserves énergétiques et d'autre part d'éliminer les substances toxiques produites comme l'acide lactique.
Lire la suiteLa VO2 max
Lors d'un effort, le volume d'oxygène consommé dépend de l'effort fourni et augmente avec l'intensité de celui-ci. L'oxygène est le carburant nécessaire à tout effort physique prolongé (c'est le carburant de l'endurance).
Lire la suiteL'échauffement avant le sport
L'échauffement est avant tout une " préparation " à l'effort, aussi bien physique que psychologique.
Lire la suiteL'entraînement sportif
L'entraînement a pour objectif d'adapter progressivement l'organisme à des efforts plus importants.
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