Conseils pour sportifs

Conseils pour sportifs. Préparation musculaire, alimentation, entrainement, récupération... Informations et conseils 100% sport avec E-santé.

A la une

7 signes physiques que vous risquez de mourir tôt selon des médecins Rencontrer des difficultés en réalisant certaines tâches quotidiennes après 65 ans doit alerter. Selon une étude menée par des chercheurs du Centre de Recherche en...

Tony Hawk dévoile les radios effrayantes de ses doigts après un accident de skateLe célèbre skateur Tony Hawk a eu un accident en faisant du skate avec ses proches. Il a publié sur son compte Instagram les radiographies effrayantes de ses doigts disloqués.

Accident sportif

Fractures du tibia et du péroné

Le tibia et le péroné sont deux os de la jambe.Le premier est imposant (c’est l’os le plus grand, il doit supporter le poids du corps), l’autre est plutôt fin,...

Quel sport pour les genoux abîmés ?

Lorsqu’on a des problèmes de genoux, certains sports sont à éviter. Mais attention à ne pas tomber dans l’excès inverse : l’activité physique est...

Que risque-t-on en jouant au golf ?

Comme tout sport, le golf est une activité physique bénéfique pour la santé, mais dont la pratique peut être associée à certaines blessures spécifiques.Dans le...

Mon enfant fait du foot : peut-on prevenir les blessures ?

Mon enfant fait du foot : peut-on prévenir les blessures ?

Cette année, votre enfant est inscrit dans un club de foot. Comment allier plaisir de jouer et sécurité ? Certaines blessures sont typiques chez les jeunes...

Sport : attention la tête !

Boxe, football, rugby : autant de sports où les traumatismes à la tête sont légion. Sans oublier les chutes à skis, en rollers ou à vélo. A la longue, ces chocs...

Trampoline : a grand saut, grande prudence

Trampoline : à grand saut, grande prudence

Rien qu'à la vue d'un trampoline, nos enfants sautent de joie. Si depuis des années, nombre de salles de sport et de plus en plus d'écoles en sont...

Sport, blessures et douleurs : 10 trucs a connaitre

Sport, blessures et douleurs : 10 trucs à connaître

Rollers : l'envolée printanière des accidents

Le « Bulletin épidémiologique hebdomadaire » publie pour la première fois un recueil des incidents et traumatismes survenus chez les pratiquants de roller. Ainsi...

Alimentation du sportif

Betterave : l’aliment ideal pour ne plus avoir mal apres le sport !

Betterave : l’aliment idéal pour ne plus avoir mal après le sport !

Des chercheurs anglais ont démontré que la consommation de betteraves par les sportifs aidait les muscles à mieux se remettre après des exercices intensifs.

Alimentation : comment bien recuperer apres une activite sportive ?

Alimentation : comment bien récupérer après une activité sportive ?

Lutter contre la fatigue, favoriser la réhydratation et la récupération musculaire, refaire le plein d’énergie : l’alimentation participe pleinement à la...

Etre sportif et diabetique : les consignes alimentaires a connaitre

Être sportif et diabétique : les consignes alimentaires à connaître

Séances de running hebdomadaires, escalade ou natation, pour une personne diabétique être sportif n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît. Dans le diabète de...

Complements alimentaires et nutrition sportive : 6 idees recues

Compléments alimentaires et nutrition sportive : 6 idées reçues

Boissons énergétiques, barres de récupération, protéines en poudre mais aussi vitamines, oligo-éléments ou acides aminés… Ce sont les compléments...

Nutrition sportive : les bons choix pour progresser

La nutrition sportive est un enjeu incontrounable pour tous les sportifs. Envie de vous sentir bien dans vos baskets et avec votre sport ? Envie de progresser ? Pour...

Bien pratiquer un sport : ca commence dans l’assiette !

Bien pratiquer un sport : ça commence dans l’assiette !

Athlète de haut niveau ou sportif du dimanche, les besoins alimentaires ne se calculent pas de la même manière.Quelques principes simples pour rester au top.

L’hypoglycémie expliquée aux sportifs

L’hypoglycémie est un phénomène qui survient fréquemment dans les sports d’endurance. Pourquoi ?

Alimentation et sport : les 4 grandes erreurs a eviter

Alimentation et sport : les 4 grandes erreurs à éviter

Dans un objectif de performances, et en pensant bien faire, les sportifs sont parfois amenés à faire des erreurs alimentaires. Voici les 4 erreurs les plus...

Conseils alimentaires pour gagner le marathon de Paris

La préparation sportive n'est pas la seule nécessaire pour parcourir les 40 km imposés par le marathon. Elle est aussi nutritionnelle. Voici quelques conseils...

Sportifs, attention à vos vitamines !

l'alimentation est un élément santé encore plus important pour les sportifs que pour le reste de la population. elle est souvent vue sous l'angle de...

Boissons énergisantes

Et si vous buviez du mate pendant les JO ?

Et si vous buviez du maté pendant les JO ?

Au Brésil et dans d’autres pays de l’Amérique latine, le maté est une boisson traditionnelle.Vu le décalage horaire, vous avez intérêt à boire du maté si...

Boissons énergisantes, sexe et alcool

Ces maudites boissons énergisantes continuent de faire parler d’elles.Voilà qu’elles favoriseraient les comportements problématiques comme le sexe à risques et...

Boissons energisantes : attention a votre pression arterielle !

Boissons énergisantes : attention à votre pression artérielle !

Je vous ai déjà souvent alerté sur les méfaits des boissons énergisantes.Une étude vient d’être publiée qui démontre qu’elles font augmenter la pression...

Boissons energisantes, le cœur peut trinquer

Boissons énergisantes, le cœur peut trinquer

Les boissons énergisantes, dangereuses pour les personnes cardiaques ? Une consommation excessive provoque des troubles du rythme cardiaque voire des arrêts...

Traumatismes craniens, boissons energisantes et ados

Traumatismes crâniens, boissons énergisantes et ados

Ca n’est pas la première fois que je vous alerte sur les dangers des boissons énergisantes.Si votre ado en consomme, faites-lui lire ce billet, surtout s’il joue...

Boissons energisantes : un nouveau danger

Boissons énergisantes : un nouveau danger

Je ne cesse de vous alerter sur les dangers des boissons énergisantes.Un nouveau vient d’être identifié, et il s’agit des enfants !

Red Bull ne donne pas d’ailes !

Red Bull est tombé sous le coup d’une plainte collective, aux États-Unis, pas en France. Pour publicité mensongère ! On n’aime pas du tout ça aux États-Unis.

Boire du jus de baobab ?

Ca va être très tendance cette année ! Le baobab, arbre emblématique - et protégé - de certains pays d’Afrique, produit des fruits d’une grande richesse...

Boissons energisantes : deconseillees aux enfants et aux ados

Boissons énergisantes : déconseillées aux enfants et aux ados

En conclusion de son rapport sur les boissons énergisantes, l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation (Anses) les déconseille aux enfants,...

Boissons, complements : suspicions autour de la taurine...

Boissons, compléments : suspicions autour de la taurine...

La taurine entre dans la composition de certains compléments alimentaires et de certaines boissons énergisantes, dont le célèbre Redbull®. Mais quelle est cette...

Condition physique

Quand faire des pompes révèle votre condition physique

Fini le temps où vous tiriez la langue à l'école après 10 pompes ! Heureusement, c'était il y a longtemps, mais à vrai dire faire des pompes n'est...

Sante : Quelle est la bonne dose d-activite physique ?

Santé : Quelle est la bonne dose d'activité physique ?

L'activité physique entraîne des bénéfices pour la santé. Oui, mais à quelle dose et à quelle fréquence faut-il bouger son corps ? Les recommandations...

Activite physique : quel est le minimum vital ?

Activité physique : quel est le minimum vital ?

Vivre le plus longtemps possible, c'est bien, mais vivre le plus longtemps possible en forme, c'est mieux. C'est précisément ce qui est possible si...

Activité physique : indicateur de santé

La sédentarité est l'un des facteurs de risque des nombreuses pathologies telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'obésité,...

Sport : attention quand on depasse ses limites !

Sport : attention quand on dépasse ses limites !

Le sport extrême se développe, faisant du marathon une antiquité olympique : triathlon et maintenant spartathlon, poussent encore plus loin les limites humaines....

Activites physiques : inutile de chercher l-exces !

Activités physiques : inutile de chercher l'excès !

Selon une étude néerlandaise portant sur l'analyse des dépenses énergétiques en fonction de l'activité physique, seul l'exercice sportif modéré...

Demandez un certificat sportif !

La prévention des accidents cardiaques dus au sport repose sur un véritable interrogatoire médical et un examen clinique. Le certificat d'aptitude au sport ne...

Courbatures

Des chaussettes pour mieux courir

Ca n'est pas idiot ! J'ai trouvé fort astucieuse l'idée de ces chaussettes conçues pour les sportifs, fabriquées dans une fibre spéciale, appelée...

Les courbatures du lendemain

Les courbatures désignent une sensation d'inconfort, de douleur et de rigidité musculaire qui survient généralement au lendemain d'un effort épuisant.

Halte aux courbatures !

Vous avez assisté à votre premier cours de step, déménagé tout le contenu de votre maison en 24 heures ou couru un marathon ? Vous êtes sûrement très fier de...

Les courbatures expliquées aux sportifs

Les courbatures désignent une sensation d'inconfort et de rigidité musculaire qui survient généralement après l'accomplissement d'un exercice...

Crampes musculaires

8 conseils pour prévenir les crampes musculaires

Caractérisées par une contraction involontaire et douloureuse d’un muscle, les crampes surviennent à l’improviste. En traitant leurs causes qui peuvent être...

Crampe au mollet : l-interet de la cure de magnesium

Crampe au mollet : l'intérêt de la cure de magnésium

Une crampe au mollet peut être un symptôme de manque de magnésium. Une cure de magnésium pris sous forme de compléments alimentaires peut être nécessaire pour...

3 astuces efficaces contre les crampes musculaires

Les crampes musculaires, notamment les crampes aux jambes, sont des affections fréquentes. Elles se traduisent par des douleurs musculaires particulièrement...

Crampe au mollet : comprendre les causes de cette douleur

Les crampes au mollet sont des douleurs musculaires parmi les plus fréquentes. Mais on ignore souvent leur origine. Il est pourtant essentiel de connaître la cause de...

Pourquoi les crampes entrainent-elles des douleurs musculaires dans les jambes ?

Pourquoi les crampes entraînent-elles des douleurs musculaires dans les jambes ?

Les douleurs dans les jambes sont bien souvent des signes caractéristiques de crampes. Mais pour quelle raison les crampes entraînent-elles des douleurs musculaires...

J’ai des crampes, je mange quoi ?

Être réveillé(e) par un mollet qui tout d’un coup est devenu un bout de béton horriblement douloureux, c’est pour le moins fort désagréable. Quand ça se...

Que faut-il manger contre les crampes ?

Les crampes sont des contractions musculaires involontaires et douloureuses dont les causes sont variées. Souvent, l'alimentation est en cause... Comment...

Aie une crampe ! Qu-est-ce qu-il m-arrive ?

Aïe une crampe ! Qu'est-ce qu'il m'arrive ?

Une crampe, rares sont ceux qui n'en ont jamais connue. Mais qu'est-ce qui se cache derrière cette brusque contraction musculaire, douloureuse et...

Les crampes, que cachent-elles ?

La crampe est un symptôme banal qui peut être déclenché par divers évènements, allant de la grossesse à la déshydratation par exemple. Il existe cependant des...

Dopage

Dopage et EPO : qu'est-ce que l'hématocrite ?

L'hématocrite est souvent considéré par les sportifs comme un indicateur de l'état de forme. Plus il est haut, plus on est fort ! Or, la réalité est...

Le dopage de Lance Armstrong : un double probleme de morale

Le dopage de Lance Armstrong : un double problème de morale

Lance Armstrong s'était dopé à l'EPO lors de sa première victoire du tour de France en 1999. C'est ce qu'a révélé le journal l'Equipe...

Dopage aux JO : tolérance zéro

Le président du Comité international olympique (CIO), Jacques Rogge avait été formel : « ce sera tolérance zéro ». Au final, 25 athlètes ont été exclus des...

Dopage : l'éphédrine tue !

Quelques cas de décès, notamment chez les sportifs, viennent d'attirer l'attention du Sénat américain sur l'éphédrine et l'ephedra, produits...

Première victime du dopage : le coeur

On observe un développement très inquiétant du dopage, particulièrement chez les enfants. La consommation de substances dopantes présente de nombreux risques,...

Dopage : les ongles en disent plus long que les urines

Alors que les urines des athlètes ne permettent de détecter la présence de produits dopants que quelques semaines avant les compétitions, des chercheurs...

Dopage : les tres jeunes sportifs aussi ...

Dopage : les très jeunes sportifs aussi ...

Il est primordial de responsabiliser les jeunes face au médicament dans la pratique sportive. En effet, selon une enquête menée auprès de 1.500 adolescents...

Hydratation du sportif

Pas de sodas pour les Bleus !

C'est Laurent Blanc qui l'a interdit ! On ne peut que l'en féliciter.De l 'eau, de l'eau, de l'eau, plate ou pétillante. Et des jus de...

Ete et sport : comment bien s-alimenter et s-hydrater ?

Eté et sport : comment bien s'alimenter et s'hydrater ?

Les vacances donnent souvent l'occasion de se dérouiller les jambes, en s'adonnant à son sport favori avec plus d'intensité ou en bougeant simplement...

Sportifs : de l'eau oui, mais pas trop

Lors de la pratique d'un sport intensif, la recommandation populaire de boire beaucoup, voire au-delà de la sensation de soif, n'est pas scientifiquement...

Quelles boissons pour les sportifs ?

Avec les beaux jours, l'envie de faire du sport va peut-être vous démanger. Alors attention au coup de chaleur ! La revue « Coeur et santé » éditée par la...

Petits maux des sportifs

Football : faire des tetes de facon repetee peut entrainer des problemes d’equilibre

Football : faire des têtes de façon répétée peut entraîner des problèmes d’équilibre

Les coups de tête répétés au football pourraient être lourds de conséquences. Des scientifiques américains ont indiqué que ces impacts pourraient être...

Sportifs : la liste noire des medicaments a eviter !

Sportifs : la liste noire des médicaments à éviter !

Ingérer des médicaments pour améliorer ses capacités sportives, c'est tentant. Mais en plus d'être illégal, cela peut mettre votre santé en péril. On...

L-arnica : petite fleur, grande utilite !

L'arnica : petite fleur, grande utilité !

En pharmacie, l’arnica est l’un des médicaments en vente libre les plus demandés. C’est aussi un classique de la trousse d’urgence et du sac du sportif....

Elongation musculaire : une blessure frequente en quatre questions

Élongation musculaire : une blessure fréquente en quatre questions

L’élongation fait partie des blessures musculaires les plus fréquentes, surtout chez les sportifs. Mais que désigne-t-on exactement par ce terme ?Comment...

L'hernie discale cervicale : attention au sport

L'hernie discale au niveau cervical est une blessure relativement courante chez les sportifs.Comment et pourquoi survient-elle ? Et surtout, comment la traiter ?

Tennis-leg : une blessure frequente au tennis

Tennis-leg : une blessure fréquente au tennis

Le tennis-elbow (ou épicondylite) n’est pas la seule blessure typique du joueur de tennis.Le tennisman peut également être victime du tennis-leg, sorte...

Sport : t’as mal où ?

La pratique sportive, à tous les niveaux, génère souvent des douleurs. Il faut alors apprendre à les reconnaître et à les localiser précisément. Petit tour...

Les petites blessures des sportifs

Sportifs du dimanche ou de haut niveau, l'exercice physique reste toujours un plaisir... qui n'est pas exempt d'accidents qu'il faut savoir...

Foot : petites et grosses blessures

Tout footballeur s'expose à des risques de blessures. Quels sont les traumatismes les plus fréquents chez les footballeurs ? Quels sont leur cause et leur...

Pourquoi les sportifs toussent-ils ?

Il n'est pas rare après un long footing ou une sortie à vélo de se mettre à tousser, parfois de manière incontrôlable. Faut-il s'en inquiéter ?

Sport et pieds

Plantez vos prochaines baskets

Et si ce sont celles de la marque Oat, vous les verrez fleurir !Ces baskets, très stylées, sont totalement biodégradables, confectionnées avec du coton bio, du...

Sportifs : soyez aux petits soins pour vos pieds

Nos pieds supportent tout le poids de notre corps. Lors de nombreuses pratiques sportives comme la simple course, ils servent aussi d'amortisseurs et subissent...

Sport : comment prendre soin de ses pieds ?

Transpiration, frottements, lésions, infections les pieds du sportif sont potentiellement l'objet de divers traumatismes. Comment prendre soin de ses pieds pour...

Course a pied : comment bien choisir et entretenir ses chaussures de running ?

Course à pied : comment bien choisir et entretenir ses chaussures de running ?

Le nombre de Français qui pratiquent la course à pied de façon régulière ou occasionnelle s'élève à 2 ou 3 millions. Chaque année, un tiers d'entre...

Sportifs : chouchoutez vos pieds, vous en avez besoin !

Pas après pas, nous parcourrons deux fois et demi le tour de la planète. Et encore, ce constat ne concerne que les sédentaires. Imaginez alors le nombre de tours...

Sport et pollution

Produits chimiques toxiques dans les articles de sport

Les résultats de tests réalisés par Greenpeace indiquent que des produits chimiques toxiques, des PFC, sont présents dans la très grande majorité des vêtements...

Sport et pollution

À un an des Jeux olympiques de Pékin, on se pose de nombreuses questions sur les conséquences pour les sportifs à concourir dans une atmosphère polluée.

Peut-on faire du sport en cas de pic de pollution ?

Le sport, c'est bon pour la santé, et il est même fortement recommandé de pratiquer un sport régulièrement tout au long de sa vie. Mais qu'en est-il en...

Sport et ozone, un bon cocktail pour l'asthme

Les enfants pratiquant plusieurs sports dans un environnement pollué à l'ozone ont trois fois plus de risque de développer un asthme que ceux ne pratiquant...

Sport et rythme cardiaque

Sports d’endurance : quels sont les risques cardiaques ?

L’activité sportive est-elle sans risque en cas de problème cardiaque ? Trop de sport nuit-il au cœur ? On entend souvent tout et son contraire. Les réponses du...

10 reflexes en or pour eviter l’accident de sport

10 réflexes en or pour éviter l’accident de sport

Les accidents cardiaques lors de la pratique sportive ne sont pas rares : 1200 à 1500 morts subites surviennent chaque année.Mais la plupart sont évitables...

Avez-vous du cœur ?

Avez-vous une bonne idée de la façon dont fonctionne le cœur, ce muscle qui propulse le sang dans tout l’organisme en se contractant régulièrement ? Quel est le...

Les sportifs attentifs à leur coeur

Les sportifs pensent souvent que leur coeur n'a rien à craindre. C'est un tort, la mort subite du sportif est une triste réalité. L'accident...

Sportifs amateurs : surveillez votre coeur

Les sportifs amateurs aussi peuvent être victimes d'accidents cardiovasculaires. Afin d'alerter la population, le Club des cardiologues du sport s'est...

Athletes : electrocardiogramme systematique

Athlètes : électrocardiogramme systématique

La pratique d'un sport en compétition peut augmenter le risque de mort subite. Ce sur-risque n'est le plus souvent pas imputable au sport lui-même, mais...

Aux origines du coeur d'athlète

Le sport fait grossir le coeur dans des proportions telles que les médecins n'hésitent pas à parler de «coeur d'athlète».

Sport et santé des yeux

Lentilles de contact pour que les sportifs voient la vie en couleurs...

Les innovations en technologie du sport ne connaissent décidément aucun répit. On trouve désormais des lentilles de contact à l'usage des athlètes qui...

Sportifs : attention, les yeux !

Certains sports de balle, mais aussi la boxe, sont susceptibles de provoquer des chocs malencontreux aux yeux. Avec des conséquences parfois tragiques à la clé.

Sportif : attention aux yeux, danger de cataracte

Dans les disciplines de plein air, le sportif reçoit plus que son quota de radiations solaires, avec des dégâts possibles notamment au niveau des yeux et qui se...

Sport et seins

Sportives, protégez vos seins !

Un soutien-gorge spécifique sport n’est pas une coquetterie ! Certaines pratiques comme le running peuvent vraiment endommager votre poitrine. Quelques conseils pour...

Sport : prenez soin de vos seins !

Faire du sport est très bon pour la santé des seins, notamment en prévenant le cancer du sein, mais attention aussi à ne pas les malmener pendant l'activité...

Le sport, c-est bon pour la sante des seins !

Le sport, c'est bon pour la santé des seins !

Nous disposons de milliers d'études prouvant que le sport est bon pour la santé en général. Il protégerait même du cancer du sein ! Une étude française...

Les seins martyrs du sport

Les seins occupent une place fondamentale dans l'image du corps de la femme. Raison de plus pour s'inquiéter des mauvais traitements qu'ils subissent...

Sport et sexualité

Le velo n’a pas d’impact sur la fonction sexuelle des hommes

Le vélo n’a pas d’impact sur la fonction sexuelle des hommes

Les cyclistes ne seraient pas plus exposés à un risque de troubles sexuels ou urinaires que les autres sportifs, selon une étude.

JO : les médailles de l’amour ?

Cocorico ! Les athlètes français ont remporté plein de médailles de toutes les couleurs aux JO et on ne peut que les en féliciter chaudement.Et on espère que...