Sportifs : soyez aux petits soins pour vos pieds

Les soins des pieds

• Évitez les bains de pieds qui ramollissent la peau et la fragilisent. Et idéalement, avant une course importante, lavez plutôt vos pieds la veille au soir.

• Essuyez toujours très soigneusement vos pieds, en insistant entre les orteils.

• Traitez immédiatement toute lésion évoquant une mycose (rougeur, démangeaison, squame...).

• Coupez très régulièrement vos ongles de pieds, mais pas trop court pour éviter les lésions dans les chaussures de sport.

• Régulièrement aussi, égalisez à la pierre ponce toute surépaisseur et callosité.

• Avant une course, recouvrez d'une bande autocollante ou d'un pansement toute zone de frictions.

• Si vous avez une ampoule, recouvrez-la d'un pansement spécifique (hydrocolloïde) ou d'une gaze enduite de vaseline fixée avec un sparadrap.

• Portez préférentiellement des chaussettes en coton et qui ne forment pas de plis.

Les chaussures de sport conditionnent la santé des pieds

A l'effort, les pieds ont tendance à gonfler. Il convient donc de respecter les quelques points suivants :

• Prenez une demi-pointure au-dessus.

• Essayez-les en fin de journée, après 17 heures.

• Votre talon doit être bien maintenu, mais vos orteils doivent pouvoir bouger.

• Ne serrez pas trop vos lacets (privilégiez les lacets en coton larges et accrocheurs).