Contre le burnout : reprendre le contrôle de sa vie

A ce stade, la victime du burnout devra, pour s'en sortir, apprendre à gérer autrement sa relation au travail.

Or, effectué avant la crise, ce même travail permettra d'éviter le burnout et de restaurer, puis d'augmenter la qualité de vie.

Première étape : reconnaître que le burnout s'installe.

Ensuite, il faudra apprendre à travailler moins et mieux et à restaurer la séparation entre vie professionnelle et vie privée. Cela passe par l'instauration de pauses obligatoires, tant au sein de la journée de travail (étirements et exercices de respiration, "papoter" avec un collègue, mini-balade dans un parc) qu'en dehors (soirées, voire journées sans aucun travail, activités planifiées).

L'important est de voir ces moments de détente comme des rendez-vous avec soi-même, et de carrément les bloquer dans son agenda. Le travailleur devra également apprendre à gérer sa charge de travail : reconnaître ses limites et dire non lorsqu'une demande dépasse ces limites.

Une stratégie qui requiert l'implication de l'employeur.

#E#Heureusement, les entreprises prennent conscience du phénomène et créent des relais en leur sein pour accompagner les travailleurs en difficulté.