Fibromyalgie et alimentation

Il est important d'éviter les excitants : thé, café, cola, alcool.

L'alimentation doit être variée et inclure largement des antioxydants, soit beaucoup de fruits et de légumes frais.

Fibromyalgie et sommeil

Le sommeil est fortement perturbé chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Quelques règles simples peuvent éviter le recours aux tranquillisants et aux somnifères.

Pour compenser les pertes de sommeil, on peut planifier des siestes brèves d'une quinzaine de minutes et fractionner les efforts. Il est préférable de se coucher à une heure régulière, dans une chambre confortable, calme et où il règne une température modérée. Pas d'alcool ni de dîners gras ou copieux contribuent aussi à améliorer le sommeil.