La gym suédoise ou comment transpirer de plaisir

La gym suédoise, qu'est-ce que c'est ?

Comme son nom l'indique, la gym suédoise vient de Suède où ses inventeurs ont mis au point avec des kinésithérapeutes des programmes de gymnastique d'une heure en musique.

La méthode est diffusée en France via la Fédération de Gym suédoise qui forme des moniteurs bénévoles. Ceux-ci créent ensuite leur programme en puisant dans une base de 300 mouvements homologués et sans danger. Ces mouvements s'organisent en une succession de "mini enchaînements" dansés. La gym suédoise se pratique en gymnase, et l'été à l'extérieur dans certains parcs.

Chaque séance comporte une séquence d'échauffement, plusieurs séquences de cardiotraining de plus en plus rythmées alternées avec des phases de récupération, d'assouplissement et de gym au sol. L'heure se termine par des étirements et quelques minutes de relaxation. C'est donc une gym complète qui fait appel à des capacités de coordination "bras-jambes", qui sollicite le coeur et les muscles de facon progressive et les articulations de facon modérée.

Comment expliquer le succès de la gym suédoise ?

Le succès, selon Anne Nougarede, vient d'un savant mélange de convivialité, de dépense physique sans souffrance et de variété dans les programmes.

Convivialité d'abord parce que la démarche est associative : les pratiquants peuvent s'impliquer dans l'association en devenant hôtes puis moniteurs. Les gens viennent avec leurs amis, se connaissent... et le bouche à oreille fait le reste.

Convivialité ensuite en raison de la configuration du cours : les déplacements circulaires imposent un placement en cercle autour du moniteur. On ne se regarde pas le nombril dans une glace, on essaie de suivre le moniteur, on se déplace, on se trompe... au final on s'amuse.

Côté dépense physique, ça se passe sans souffrir sur des musiques entraînantes, le rythme va crescendo et on finit généralement en nage, apaisé mais pas exténué.

Côté variété des programmes, on a toujours de bonnes surprises d'un cours à l'autre : les moniteurs s'échangent en permanence les différents créneaux horaires de la semaine, chacun avec ses musiques, son programme et sa personnalité alors on ne s'ennuie jamais. Quand au bout de quelques mois, un programme est bien rôdé... il est temps de le changer et c'est reparti pour un nouvel apprentissage dans la bonne humeur.

Le résultat au final se situe aussi bien sur le plan de la forme, du tonus musculaire et du souffle que sur le plan du moral.